Couscous met artisjokken, zongedroogde tomaten en taggiasche olijven, gegrilde kreeft en ananaskerriesaus
Dit gerecht bevat alle onderdelen van het mediterrane dieet: koolhydraten, eiwitten, groente en zeer weinig vet. Omdat het fris en licht is, is het ideaal voor warme en zonnige dagen.
Ingrediënten
Couscous met artisjokken, zongedroogde tomaten en taggiasche olijven, gegrilde kreeft en ananaskerriesaus
−
+
€0.0
Couscous
couscous
/g
800.0 g
0%
water
/dl
2.0 dl
0%
Knorr Professional Geconcentreerde Visbouillon Vloeibaar 1L
/g
6.0 g
0%
19
Punten
bevat vis
bevat sulfiet
olijfolie extra vergine
/g
0.0 g
0%
Kreeft
kreeften
/st
10.0 st
0%
Artisjokken
artisjokken
/st
10.0 st
0%
citroen
/st
1.0 st
0%
knoflook
/g
0.0 g
0%
zout en peper
/g
0.0 g
0%
Tomaten
tomaten, gedroogd
/g
100.0 g
0%
venkelzaadjes
/g
0.0 g
0%
Olijven
taggiasche olijven
/g
100.0 g
0%
Saus
ananas
/g
150.0 g
0%
kookroom
/g
50.0 g
0%
kerrie
/g
10.0 g
0%
zout en peper
/g
0.0 g
0%
/
Couscous
-
couscous 800.0 g
-
water 2.0 dl
-
olijfolie extra vergine
Kreeft
-
kreeften 10.0 st
Artisjokken
-
artisjokken 10.0 st
-
citroen 1.0 st
-
knoflook
-
zout en peper
Tomaten
-
tomaten, gedroogd 100.0 g
-
venkelzaadjes
Olijven
-
taggiasche olijven 100.0 g
Saus
-
ananas 150.0 g
-
kookroom 50.0 g
-
kerrie 10.0 g
-
zout en peper
Bereiding
-
Couscous
Rooster de couscous in een pan en voeg de hete visbouillon water/geconcentreerd bouillon vis toe. Zet het vuur uit en dek de pan af. Voeg na 5 minuten de extra vergine olijfolie toe en roer de couscous een paar keer door met een vork. -
Kreeft
Gaar de kreeften 6 minuten in een stoomoven. Leg ze in water en ijs. Maak ze schoon en probeer het vlees heel te houden.
-
Artisjokken
Maak de artisjokken schoon en leg ze in water met citroen schijfjes. Giet de artisjokken vervolgens af en verwijder de citroen. Gaar ze 5 minuten in een stoomoven en leg ze in water en ijs. Roerbak de artisjokken met knoflook, olijfolie, peper en zout.
-
Tomaten
Leg de tomaten een paar dagen van tevoren in extra vergine olijfolie en venkelzaad. Snijd ze daarna in reepjes.
-
Olijven
Ontpit de olijven en snijd ze in achten. -
Saus
Snijd voor de ananaskerriesaus de ananas in blokjes van 5 millimeter. Breng de room op smaak met de kerrie en laat deze tenminste 30 minuten infuseren. Voeg daarna de ananas, peper en zout toe.
-
Opmaak
Grill de kreeft. Plaats de couscous met de groente op een rond bord en leg de kreeft er op. Maak het gerecht af met de saus.
